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山茶油对高血压有哪些好处?

高血压(hypertension)是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱),可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的综合征。高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群,血压水平随年龄逐渐升高,以收缩压更为明显,但50岁后舒张压呈现下降趋势,脉压也随之加大。

症状

常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高,并在休息后恢复正常。随着病程延长,血压明显的持续升高,逐渐会出现各种症状。此时被称为缓进型高血压病。缓进型高血压病常见的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。

危害

1、对心脏的影响:会导致心率紊乱、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。

2、对脑的影响:在长期的高血压作用下,容易形成脑血栓,发展成为老年性痴呆。

3、对肾的影响:高血压病人如果不控制血压,可以出现轻、中度肾小动脉硬化。

4、引起动脉粥样硬化:由于高血压的影响,血液中胆固醇和其他碎片容易沉积在冠状动脉上,造成动脉粥样硬化,同时由于高血压造成的血管肌肉变厚也可以使血管狭窄。

山茶油对高血压的好处

山茶油可以说是老少皆宜,特别是已患高血压等富贵病或需要预防的人士。营养专家告诉我们,食用油中含的单不饱和脂肪酸(油酸)越多,其营养价值就越高,如山茶油就是国内外公认的好油,山茶油具有很高的营养价值和保健功能。茶油含油酸和亚油酸,富含维生素A、B、C、E,萝卜素及多种对人体有益的微量元素,有益于控制高血压病情。

山茶油应该怎么吃呢?

1.茶油煎荷包蛋:每日食用一个,可预防高血压。

2.凉拌:凉拌黄瓜,木耳中添加山茶油,保持营养不受影响。

3.取两汤匙山茶油拌白米饭,每天早上食用,效果最佳。

注意事项

1、 合理睡眠:保持良好的作息习惯,休息好了血压也容易稳定和控制

2、饮食规律:高血压患者建议低盐饮食,因为高盐饮食是高血压的危险因素之一,所以建议低盐高钾饮食,同时也要清淡饮食不要吃太油,低胆固醇饮食,而且要多吃蔬菜、水果等有益于健康,益于血压控制的食物。

3、情绪影响:情绪对血压影响比较大,所以情绪对于血压的波动也容易引起心脑血管并发症出现;要保持愉悦平和的心情。

4、运动:应该多注意运动,进行一些适当的运动。不可以做太剧烈的运动。

5、戒烟戒酒:因为烟对心血管健康影响比较大,也要做到少饮酒。

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