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山茶油真的那么好?什么人才适合吃山茶油?

随着人们生活水平的提高,对饮食的要求不再仅仅停留在解决温饱、美味好吃上了。健康饮食,才是现在众多个人和家庭所追求的新标准。

一日三餐“油”讲究,一日三餐烹饪食物,都离不开油。

说到好油,就不得不提我国最古老的木本食用植物油之一——山茶油。都说山茶油好,它真的那么好么,到底好在哪里呢?

山茶油好在哪?

山茶油(又名野山茶油,茶籽油,油茶籽油)取自油茶树的种籽。在我国古代,山茶油就因其稀有的资源和对人体健康的特殊功效,被列为国家贡品,作为皇宫御用油使用。

中国的茶油文化,源远流长,古时被视为“山珍贡品”。早在公元前的《山海经》,便已把山茶油作为食用油记载,从汉代开始,人们就已认识到它的特殊功效:护发养颜、排毒杀菌、清热化湿、延年益寿。《本草纲目》、《纲目拾遗》等很多古籍对茶油知识均有记载。

民间有关茶油的传说更是不胜枚举。相传元末年间,朱元璋被陈友谅军队追杀途中被一茶油老农所救,见朱元璋遍体是伤,老农用山茶油帮他涂上,不几天朱元璋就伤口愈合、红肿渐消。

之后,山茶油被当作上等贡品进献于宫廷,朱元璋亲赐“御膳奇果汁,益寿茶延年”!足可显示山茶油的珍稀与高贵。

直至今日,在台湾闽南等地,一直把山茶油称为“长寿油”“月子油”,可见人们对山茶油的重视,它不仅仅是一种食物,更作为药物,作为孝敬父母的心意。

山茶油被美国卫生研究院营养合作委员会主席,西莫奥普勒斯博士称赞为:“目前全世界完全符合国际营养要求的食用油“。

据中国疾病预防控制中心营养与食品安全所对山茶油和橄榄油进行的对比研究表明:山茶油与橄榄油在成分上有相似之处,但是山茶油在营养成分和食疗方面的功效实际上优于橄榄油及其它油脂。

山茶油不饱和脂肪酸含量位居食用油之首

判断一种油是否健康,就要看其所含的单不饱和脂肪酸(油酸)含量的高低。

山茶油中含有丰富的不饱和脂肪酸,高达90%以上,单不饱和脂肪酸(油酸)含量高达80%,位居所有食用油之首。这些丰富的不饱和脂肪酸使山茶油能更好地调节血脂、清理血栓,完美解决困扰众多人的用油隐患。

《中国好粮油植物油》对植物油中Omega-3(亚麻酸)、Omega-6(亚油酸)、油酸等不饱和脂肪酸的含量标准有着明确的量化要求。

油酸,也称之为“单不饱合脂肪酸”,多存在于植物体内,也是人体脂肪组织中最重要,也是最丰富的脂肪酸,被营养学界称为“安全脂肪酸”。很多证据表明,用油酸代替饱和脂肪酸,能降低诱导人体冠心病发病的低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)和总胆固醇的比重。因此,油酸含量越高,对维持心脑血管健康的帮助就越大。

2018年11月19日,美国食品药品管理局(FDA)批准了一项新的合格健康声称:允许含油酸70%以上的食用油标注每天摄入20克可降低心血管疾病风险。也就是说,每天吃1勺半高油酸油,有利于心血管健康。

在动物脂肪中,油酸约占40%-50%;不同的植物油,油酸含量不同:山茶油可达83%,橄榄油55-80%,花生油36-67%,芝麻油15-20%。一般豆油的油酸含量在21%左右。

山茶油的营养成分丰富

不饱和脂肪酸中,除了单不饱和脂肪酸——油酸,其他的多不饱和脂肪酸也是人体的必须脂肪酸来源,但也不是多多益善的,它们的总比例应控制在10%左右为最佳。在山茶油中亚油酸的比例为8.05%~10.5%,亚麻酸的比例为0.51%~0.87%,二者相加,恰好将含量控制在10%左右。

根据联合国粮油组织FAO发布的《健康食用油的标准》,健康的食用油,饱和脂肪酸含量在10%以下;单不饱和脂肪酸75%以上;必需脂肪酸中,亚麻酸与亚油酸的比例小于或等于1:4(人乳中的亚麻酸和亚油酸比例为1:4)。山茶油正是符合这个标准的健康食用油。

山茶油中不仅含有丰富的不饱和脂肪酸,中国疾病控制中心还检测确认:山茶油中含有其他食用油所没有的特定生理活性物质,茶多酚和山茶甙等及富含抗氧化剂和具有消炎功效的角鲨烯,角鲨烯与黄酮类物质,对抗癌有着极佳的作用。

山茶油还富含维生素E和钙、铁、锌等微量元素,被医学家和营养学家誉为“生命之花”的锌元素,含量是大豆油的10倍,茶油中所含氨基酸的种类是所有食用油中最多的。

山茶油适合全家人

山茶油适合所有追求健康和美丽的人,守护全家老小的健康。

老人使用

老年人在用油上要避免油腻,多吃含丰富不饱和脂肪酸的食用油。

山茶油中不饱和脂肪酸含量为各种食用油之冠,维生素E比橄榄油多2倍,常年吃山茶油,能大大降低得心脑血管病的风险,十分有益于中老年三高人群,因此有“长寿油”之称。

孕妇使用

女性怀孕期间应多吃山茶油,其中含有丰富的维生素E,并且能够促进矿物质和钙的生成吸收,对胎儿的大脑和身体发育起着非常重要的作用。

山茶油被民间称为“月子油”,可以改善妈妈体质,从而提高母乳量,提高宝宝免疫力。怀孕期间,用山茶油涂抹皮肤,还可以有效减少妊娠纹。对于妈妈们产后肥胖也有很好的消除作用哦。

宝宝使用

山茶油是最较接近母乳的自然脂肪,口味清香不油腻,能帮助孩子消化。此外,山茶油里的亚麻酸在人体内可以转化成DHA(俗称脑黄金),它们对儿童大脑和视力的发育具有重要的促进作用。

山茶油也可以给宝宝外用,预防和治疗宝宝红屁屁、淹脖子等症状,还可以治疗宝宝胀气。

护肤使用

山茶油中丰富的油酸,又叫美容酸,是美容护肤的佳品,能有效滋养肌肤,保湿补水,是各大护肤品牌的最爱。除此之外,其中所含的角鲨烯、茶多酚和维生素E等,都是美容抗衰老的元素。

经常用山茶油护肤,可以起到滋润肌肤,抗氧化的效果,还有防晒、防辐射的功能。

山茶油拥有如此多的好处,适合各个年龄段人群食用,尤其对中老年人、孕产妇、婴幼儿童都有如此良好的滋补养生效果。为了自己和家人的健康,快快选择最健康的食用油吧!

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